Sonadahelab nudi personalizirane programe mobilnosti i istezanja. Smanjite napetost, poboljšajte fleksibilnost i pokrenite tijelo bez boli – svakodnevno i prirodno.
Pogledaj programe
Tijelo je stvoreno za pokret – ali moderni život ga sputava. Sonadahelab nastao je kao odgovor na kroničnu ukočenost, slabost i stres koji osjećamo svakodnevno. Nismo samo studio – mi smo pokret.
Svaka vježba u našem programu osmišljena je da otključa potencijal vašeg tijela, bez bolnih napora. Fokusiramo se na funkcionalnost, protok i disanje – uz stručno vodstvo i empatičan pristup.
Lagane, osvježavajuće serije pokreta za početak dana bez ukočenosti. Fokus na mobilnost kukova, kralježnice i disanje.
Umirujuće vježbe za kraj dana, oslobađanje od napetosti u ramenima, vratu i leđima. Idealno uz laganu glazbu i tišinu.
Specijalizirani protok za povećanje fleksibilnosti i pripremu tijela za napor bez ozljeda. Sadrži dinamičke elemente i statičke pozicije.
10-minutne serije za pauze tijekom radnog dana – bez opreme. Idealno za aktivaciju nogu, vrata i kralježnice.
Fleksibilnost omogućava veću prilagodbu tijela na pokret, što smanjuje mogućnost uganuća, istegnuća i bolova pri kretanju.
Redovito istezanje rasterećuje kralježnicu i pomaže u ispravljanju posturalnih nepravilnosti izazvanih dugotrajnim sjedenjem.
Fleksibilno tijelo lakše se opušta. Istezanje potiče cirkulaciju, smanjuje napetost u ramenima, kukovima i vratu.
Kada su mišići i zglobovi pokretni, svakodnevne aktivnosti poput saginjanja, okretanja i hodanja postaju lakše i prirodnije.
Certificirana instruktorica mobilnosti i terapeutkinja pokreta. Kombinira znanost i intuiciju kako bi pomogla svakom tijelu da se izrazi slobodno.
Specijalist za pasivno istezanje i disanje. Pristupa svakom polazniku individualno i s puno strpljenja.
“Osjećam se pokretljivije nakon svakog sata. Preporučujem svakome tko puno sjedi.”
“Kombinacija pokreta i disanja mi je transformirala tijelo. Više nemam ukočenost.”
“Instruktorice su vrhunske. Sve je opušteno i učinkovito!”
polaznika mjesečno
% manje napetosti
programa tjedno
stručna trenera
| Dan | Vrijeme | Program |
|---|---|---|
| Ponedjeljak | 18:00 - 19:00 | Jutarnje istezanje |
| Srijeda | 07:30 - 08:15 | Mobilnost za sportaše |
| Petak | 19:00 - 20:00 | Večernje otpuštanje |
Idealan za isprobavanje programa.
€10
Neograničen broj grupnih termina + pristup online snimkama.
€35
1 na 1 s terapeutom – personalizirani plan mobilnosti.
€30 / 45 min
Mobilnost je sposobnost tijela da se kreće kontrolirano kroz puni opseg pokreta. Ona uključuje snagu, stabilnost, kontrolu i fleksibilnost. Za razliku od pasivnog istezanja, mobilnost aktivno priprema tijelo za svakodnevne izazove – sjedenje, podizanje, hodanje, pa čak i sportske napore.
U Sonadahelab pristupamo mobilnosti funkcionalno. Ne radimo pokrete "radi pokreta", već ih povezujemo sa stvarnim potrebama vašeg tijela. Bilo da želite bolje hodati, sjediti bez boli ili duboko disati – mobilnost je alat za to.
Naravno! Programi su prilagođeni svim razinama. Krećemo polako i sigurno.
Ne, sve potrebno se nalazi u studiju. Dođite u udobnoj odjeći.
Pridružite se zajednici koja njeguje zdravlje kroz mobilnost i svjesno kretanje. Nema forsiranja – samo sloboda u tijelu.
Prijavi seSvako tijelo zaslužuje slobodu kretanja bez boli i napetosti. U Sonadahelab vjerujemo da promjene počinju nježno – dahom, pažnjom i jednostavnim pokretom. Ne morate znati ništa. Samo dođite. Vaše tijelo će znati što dalje.
Započni svoje putovanje🍪 Ova web stranica koristi kolačiće
Kako bismo vam pružili najbolje iskustvo, koristimo kolačiće. Pročitajte našu politiku privatnosti ovdje.